Популярные заблуждения в фитнесе


Тендеры >> 23.04.2017
Популярные заблуждения в фитнесе

Хотя некоторые устаревшие заблуждения, такие как «нет боли, нет результата» или «точечные нагрузки», из фитнеса быстро исчезают, все же остается немалое количество других. Мы постарались собрать в этой статье 10 наиболее распространенных заблуждений или мифов, которые постарались опровергнуть, основываясь на современных исследованиях.

Сжигается больше жира, если будете тренироваться дольше при меньшей интенсивности.

Наиболее важным направлением в контроле над количеством в организме человека является не процент калорий, полученный от сжигания жира при выполнении упражнения, а общее количество калорий, которое сжигается во время выполнения этого упражнения. Чем быстрее вы идете или бежите, тем большее количество калорий сжигается в единицу времени. Тем не менее, очень трудно выдерживать высокую интенсивность выполнения упражнения, если вы только что ее для себя установили. И вам приходится постепенно ее снижать, возвращаясь к прежней интенсивности, при которой можете тренироваться достаточно долго. Начинать тренировки с низкого уровня интенсивности и постепенно ее наращивать является более безопасным и практичным.

Если тренировки не частые и не «на пределе», то это пустая трата времени.

Это предположение препятствует многим продолжать или даже начать программу тренировок. Стоит отметить, что расписание групповых занятий позволяет выбрать несколько разноплановых тренировок в разное время, что способствует оптимальной нагрузке и лучшим результатам. Исследования показали, что любое выполнение упражнений лучше, чем ничего не делать. Например, регулярные пешие прогулки или занятия, например, садоводством в течение 1 часа в неделю уменьшают риск возникновения заболеваний сердца.

Йога – абсолютно безопасный и нежный вид спорта.

Йога является отличной формой тренировок, но некоторые стили достаточно строги и требовательны как к физическому, так и к эмоциональному состоянию человеческого организма. Как и любой вид физических упражнений йога требует тщательного обучения, которое необходимо для безопасной и эффективной тренировки.

Если тренироваться долго и упорно, то всегда желаемый результат будет достигнут.

В действительности генетика играет важную роль, как организм того или иного человека будет реагировать на физические упражнения. Исследования показали большие различия у различных спортсменов, выполнявших одну и ту же программу тренировок. Ваше развитие силы, скорости или выносливости может сильно отличаться от других людей, которых вы знаете.

Выполнение упражнений – это все что надо для сброса веса, от которого вы хотите избавиться.

На увеличение веса или потерю его влияют множество различных факторов, включая питание и генетику. Все люди не будут терять одинаковое количество веса, занимаясь по одинаковым тренировочным программам. Можно быть активным, но иметь избыточный вес, а можно и наоборот. Одни только тренировки не могут гарантировать достижения вашего идеального веса. Регулярная физическая активность является важной, но лишь одной из многих составляющих для успешного и долгосрочного управления весом.

Если хочешь похудеть, держись подальше от силовых тренировок, а то накачаешься.

Большинство экспертов считают, что кардио-тренировки и силовые тренировки, обе являются ценными для поддержания здорового веса. Силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу, а содержание жира в организме уменьшится.

Водные фитнес-программы – только для пожилых или людей с травмами.

Исследования показали, что водные фитнес-программы могут быть очень стимулирующими и эффективными, как для улучшения пригодности, так и для похудения. Даже лучшие спортсмены интегрируют водные фитнес-тренировки в свои общие программы тренировок.

Преимущества для души и тела от таких упражнений, как тай-чи и йоги являются сомнительными.

На самом деле, исследования показывают, что преимущества от этих упражнений продолжают расти. Тай-чи, например, было показано, помогает лечить боль в спине и фибромиалгию. Улучшенная гибкость, равновесие, координация, осанка, сила и управления стрессом – это лишь некоторые из возможных результатов от занятий упражнениями для души и тела.

Люди с избыточным весом вряд ля очень похудеют от выполнения упражнений.

Исследования показали, что тучные люди, которые регулярно занимаются выполнением различных физических упражнений, имеют более низкий риск смертности от всех причин, чем люди, ведущие сидячий образ жизни, независимо от веса. И мужчины, и женщины всех размеров и уровня физической подготовки могут улучшить свое здоровье даже с незначительным повышением своей активности.

Заниматься дома прекрасно, но заниматься в спортзале – лучший способ набрать форму.

Исследования показали, что некоторые люди считают тренировки дома для себя более приемлемыми, чем походы в спортзал. Лучшим местом для тренировок и занятий фитнесом для вас будет то, где вам больше нравится самим заниматься. Главное – это чтобы вы занимались последовательно и на постоянной основе.





  • Добавить комментарий:
  • Facebook
  • Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter